ロコモティブシンドロームについて

　ロコモティブシンドローム(locomotive syndrome)とは、「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態 」1)のことを表し、2007年に日本整形外科学会によって新しく提唱された概念です。
　高齢化社会を迎えている日本では、平均寿命は約80歳に達し、運動器の障害によって、日常生活に支援や介護が必要となる方が増加しています。
平成25年の介護が必要となった主な原因の「高齢による衰弱」、「骨折・転倒」、「関節疾患」を運動器の障害としてまとめると全体の36.1％で、一番多い原因となります。また、要支援1では52.1％、要支援2では49.6％と約半分を占めており、運動器の障害をきっかけに日常生活の自立度が下がりやすいことがわかります。脳血管障害で身体に麻痺などの運動器の障害が生じることも多く、介護の原因に運動器の障害が大きく関与していることが伺えます。
　運動器の疾患や、加齢に伴う運動器の機能低下によって、立位・歩行機能やバランス機能、巧緻性、運動速度、反応時間、深部感覚などが低下し、屋内外の移動やトイレ・更衣・入浴・洗面などの日常生活活動に介助が必要な状態となっていきます。身体が思うように動かないことで外出するのが億劫となり、家に閉じこもりがちとなると運動の機会が減り、さらに運動器の機能低下が進みます。容易に転倒しやすくもなり、怪我や骨折のリスクも高くなります。

下記のチェックリストで１つでも当てはまればロコモと考えられます。

ロコモティブシンドロームの予防には、毎日の運動習慣とバランスの良い食生活が要です。
「片脚立ち」（図2）と「スクワット」（図3）が自宅で簡単安全に行うことができ、おすすめです。毎日の生活の中で、階段を使う、一駅分歩いて通勤・買い物に行くなど、運動の要素を積極的にプラスすることもロコモ予防となります。

図2：バランス能力をつけるロコトレ1「片脚立ち」 

図3：下肢筋力をつけるロコトレ2「スクワット」4)

当法人では、ロコモの治療等は出来ませんが適切な治療方法や医療機関のご案内は出来ますので、ご不安な方はご遠慮なくご相談下さい。
 

のサイトより抜粋、ご紹介しました。